אימון

התחל אימון

37 m

משקולת +

חזה +

373 kcal

דמבל השמדה יעילה של פלג גוף עליון

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון