אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

חזה +

521 kcal

יום דחיפה בחדר כושר ביתי

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

פוש אפ קוודרופד פלוס

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון