אימון

התחל אימון

1 h, 2 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

845 kcal

חדר כושר ביתי קרוספיט גיהנום כוח

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #2

בלוק #4

קירור

חימום

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

המתיחה הגדולה בעולם

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

המתיחה הגדולה בעולם

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

בורפי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון