אימון

התחל אימון

41 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

510 kcal

אימון סופרמן במכון כושר מלא

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון