אימון

התחל אימון

46 m

משקולת +

שרירי לטרליס +

503 kcal

הבונה של רוק בק

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חבק ברך לחזה מתיחה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חבק ברך לחזה מתיחה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון