אימון

התחל אימון

42 m

ספסל +

חלק עליון

447 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון