אימון

התחל אימון

42 דק

ספסל +

חלק עליון

447 kcal

יום דחיפה של יורי בויקה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון