אימון

התחל אימון

23 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

144 kcal

סשן התאוששות פעילה

חימום

תנועות

תנועות #2

תנועות #3

תנועות #4

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל קרסול

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל קרסול

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון