אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

חזה +

492 kcal

זמן פאמפ לחלק העליון של הגוף

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

מתיחת גב במרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת עלייה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון