אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

חזה +

492 kcal

Upper Body Pump Time

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Elbow Back Stretch

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Upward Stretch

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Frog Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Push Up

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון