אימון

התחל אימון

51 m

בלי ציוד

בטן +

516 kcal

Upper Body Fire EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hip Stretch

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hip Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

Prisoner Jump Squat

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון