אימון

התחל אימון

51 m

בלי ציוד

בטן +

516 kcal

אש בחלק העליון של הגוף EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך 90/90

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

סקוואט קפיצה של אסיר

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק.

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון