אימון

התחל אימון

56 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

472 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחה צדית

Alternate sides

45 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון