אימון

התחל אימון

56 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

472 kcal

Legs & Shoulders Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Sit Squat Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Lateral Stretch

Alternate sides

45 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון