אימון

התחל אימון

42 דק

רצועת התנגדות

חזה +

425 kcal

רצועות לגוף העליון

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מתיחה צדית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחה צדית

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון