אימון

התחל אימון

49 דק

משקולת

כתפיים +

519 kcal

כוח בכתפיים ובזרועות עם משקולות יד

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחת אמה קדמית

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת אמה קדמית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון