אימון

התחל אימון

49 m

משקולת

כתפיים +

519 kcal

כוח בכתפיים ובזרועות עם משקולות יד

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון