אימון

התחל אימון

49 m

משקולת

כתפיים +

519 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון