אימון

התחל אימון

49 m

משקולת

כתפיים +

519 kcal

Dumbbell Shoulders & Arms Strength

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Front Pull Forearm Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Front Pull Forearm Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Sit Squat Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון