אימון

התחל אימון

45 m

רצועת התנגדות

בטן +

439 kcal

Bands Full Body

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מתיחה צדית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון