אימון

התחל אימון

46 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

391 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון