אימון

התחל אימון

46 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

391 kcal

אימון מלא לרגליים ולישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים #1

סיום #2

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון