אימון

התחל אימון

48 דק

כבל +

שרירי התלת ראשי +

556 kcal

יום דחיפה מלא בחדר כושר

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ידיים מעל לראש בישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון