אימון

התחל אימון

44 m

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

451 kcal

Dumbbell Push Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Overhead Tricep Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Behind Head Chest Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון