אימון

התחל אימון

44 m

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

451 kcal

יום דחיפת משקולות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

פינישר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון