אימון

התחל אימון

45 דק

ספסל +

חזה +

423 kcal

חזה ובטן בחדר כושר מלא

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון