אימון

התחל אימון

25 m

משקולת

חלק עליון

259 kcal

מכה מהירה עם משקולות לכתפיים

חימום

חסימה #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קדימה

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

לאחור

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון