אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

370 kcal

דחיפת משקולות תחתונה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון