אימון

התחל אימון

44 m

כבל +

ישבן +

529 kcal

אימון מלא להריגת הישבן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגליים

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון