אימון

התחל אימון

43 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

423 kcal

דאמבל תחתון גוף HIIT סמאש

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

שוקיים

פינישר

קירור

חימום

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

8 s

מתיחת ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון