אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

472 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון