אימון

התחל אימון

47 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

472 kcal

חדר כושר גוף מלא EMOM

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום HIIT

קירור

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון