אימון
51 m
רצועת התנגדות
שרירי התלת ראשי +
640 kcal
Warmup
כיפוף כתף חלופי
מנוחה
חבק ברך לחזה מתיחה
מנוחה
חבק ברך לחזה מתיחה
מנוחה
מתיחת חזה מאחורי הראש
מנוחה
מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה
מנוחה
מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה
מנוחה
תנוחת קוברה
מנוחה
שתף את זה