אימון

התחל אימון

45 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

555 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט חופשי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון