אימון

התחל אימון

45 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

555 kcal

Bodyweight Full Body EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Twist Hip Stretch

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Twist Hip Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Freehand Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון