אימון

התחל אימון

37 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

364 kcal

חדר כושר מלא תחתון

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת הילד (בלסנה)

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון