אימון

התחל אימון

37 m

קטלבל

שרירי הארבע ראשי +

417 kcal

קטלבל גוף תחתון

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון