אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

445 kcal

אימון גוף מלא בחדר כושר

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון