אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

445 kcal

אימון גוף מלא בחדר כושר

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון