אימון

התחל אימון

43 דק

משקולת

כתפיים +

395 kcal

כוח גוף עליון עם משקולות יד

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון