אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

רגליים

151 kcal

שיקום פעיל לישבן חסין כדורים

חימום

תנועות

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

Left Side

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left Side

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון