אימון

התחל אימון

21 m

רצועת התנגדות

רגליים

155 kcal

Quick Hips Mobility & Strength

Warmup

Movements

Warmup

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

Left Side

30 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

90/90 Hip Warmup

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Left Side

30 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Lateral Hip Opener

Alternate sides

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון