אימון

התחל אימון

17 m

רצועת התנגדות

חלק עליון

63 kcal

ניידות וכוח מהירים לחלק העליון של הגוף

Warmup

Movements

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

רצועת התנגדות לפתיחת הכתפיים והגב

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

רצועת התנגדות לפתיחת הכתפיים והגב

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון