אימון

התחל אימון

44 m

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

427 kcal

יום רגליים עם משקולות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון