אימון

התחל אימון

42 m

משקולת

חלק עליון

388 kcal

Dumbbell Shoulders & Arms Power

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון