אימון

התחל אימון

42 m

משקולת

חלק עליון

388 kcal

כוח כתפיים וידיים עם משקולות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון