אימון

התחל אימון

34 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

342 kcal

דחיפת משקולות לכל הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, להגדיל סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון