אימון

התחל אימון

34 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

342 kcal

דחיפת משקולות לכל הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, להגדיל סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון