אימון

התחל אימון

33 m

בלי ציוד

כופפי הירך +

137 kcal

Warmup

Movements

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

35 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון