אימון

התחל אימון

40 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

317 kcal

Dumbbell Quad & Abs Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

Knee Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

25 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון